Als executive coach bij Balans in Beweging begeleid ik leiders bij het vinden van hun innerlijke balans, zowel in hun werk als in hun privéleven. Maar wat als ik je vertel dat een simpele dagelijkse gewoonte—zoals het afwisselend op één been staan tijdens het tandenpoetsen—een krachtige impact kan hebben op je fysieke en mentale welzijn? Het klinkt misschien eenvoudig, maar de wetenschap ondersteunt dit idee sterk.
🧠 De wetenschap achter balans en gezond ouder worden
Balans is niet alleen belangrijk voor dansers of yogi's; het is essentieel voor iedereen, vooral naarmate we ouder worden. Onderzoek toont aan dat het vermogen om minstens 10 seconden op één been te staan, geassocieerd is met een verhoogde levensverwachting bij volwassenen tussen de 51 en 75 jaar .
Waarom is dit belangrijk? Omdat een goed evenwicht direct verband houdt met:
-
Verminderde valkans: Slechte balans is een belangrijke risicofactor voor vallen, wat op zijn beurt leidt tot ernstige verwondingen en verlies van onafhankelijkheid .
-
Verbeterde hersenfunctie: Balansoefeningen stimuleren de hersenen, verbeteren de cognitieve functies en kunnen zelfs helpen bij het voorkomen van cognitieve achteruitgang .
-
Sterkere botten en spieren: Regelmatige balans- en krachttraining helpt bij het behouden van spierkracht en botdichtheid, wat essentieel is voor gezond ouder worden .
🪥 Tandenpoetsen als balansmoment
Het dagelijks tandenpoetsen biedt een perfecte gelegenheid om balans te oefenen. Door afwisselend op één been te staan terwijl je poetst, activeer je je stabiliserende spieren, verbeter je je lichaamsbewustzijn en versterk je je core. Dit is een eenvoudige manier om balans te integreren in je dagelijkse routine zonder extra tijd te hoeven investeren .
⚖️ Marianne de Winter I Balans in Beweging: Meer dan alleen een naam
Bij Balans in Beweging draait alles om het vinden van evenwicht—niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel. Als executive coach help ik leiders om balans te vinden in hun drukke leven, zodat ze effectiever kunnen functioneren, zowel op het werk als daarbuiten. Door kleine, dagelijkse gewoonten te integreren, zoals het oefenen van balans tijdens het tandenpoetsen, kunnen we grote stappen zetten richting een gezonder en evenwichtiger leven.
✅ Jouw actiepunt
Probeer de komende week elke ochtend en avond afwisselend op één been te staan tijdens het tandenpoetsen. Begin met 10 seconden per been en bouw dit langzaam op. Je zult merken dat deze kleine oefening niet alleen je fysieke balans verbetert, maar ook bijdraagt aan een meer gebalanceerde geest.
